Visseral Yağ Nedir ? Tedavisi nedir ?
“Seni içeriden öldüren gizli bir tehlike var:
Buna Visseral Yağ denir.
İşte vücudunuzdaki iç yağları tamamen yok etmek için 5 güçlü araç (bunu kaydedin).”
Visseral yağ, karın boşluğundaki iç organları saran tehlikeli bir vücut yağı türüdür.
Deri altı yağ dokusundan farklı olarak dışarıdan bakıldığında görünmez.
Aşırı iç yağlanma kalp hastalığı, diyabet ve diğer ciddi sağlık sorunlarının riskini artırır.
İç organ yağlanmasının sebebi nedir?
– Aşırı kalori alımı
– Hareketsiz yaşam tarzı
– Hormonal dengesizlikler
– Kronik stres
– Kötü uyku
– Genetik
Vücut tükettiği enerjinin tamamını kullanamadığında organların etrafında depolanır.
İşte ondan kurtulmanın 5 etkili yolu:
Akıllıca Beslenin
İç organ yağlarını eritmek için besin değeri yüksek gıdalara ve proteine odaklanın.
Günlük yaklaşık 500 kalorilik bir kalori açığı kullanın.
İç organ yağlarında en büyük azalmayı sağladığı gösterilen yeşil Akdeniz diyetini uygulamayı düşünün.
2-Ağırlık kaldırmak ve yürüyüş
Kas yapmak, metabolizmayı hızlandırmak ve insülin duyarlılığını artırmak için ağırlık kaldırın.
Kalori yakmak ve stresi azaltmak için her gün 30-60 dakika tempolu yürüyüş yapın.
Her iki yöntemin de, sıkı bir diyete gerek kalmadan, iç organ yağlarını önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir.
3-Uykuya Öncelik Verin
Visseral yağlanmayı azaltmak için her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
Kaliteli uyku hormonları düzenler, açlığı azaltır ve yağların tehlikeli iç organlara yönlendirilmesini önler.
4-Alkolü Kesin
Bira göbeği gerçektir.
Alkolü bırakmak, kalori alımını azaltarak ve karaciğer fonksiyonlarını iyileştirerek iç organ yağlanmasını azaltır.
Uykuyu iyileştirir, hormonları dengeler ve metabolizmayı hızlandırır.5-HIIT antrenmanı
Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman, metabolizmayı ve yağ oksidasyonunu artırarak iç organ yağlarını etkili bir şekilde azaltır.
Düzenli HIIT’in sadece 12 haftada karın yağlarını %17’ye kadar azalttığı gösterildi.
Ancak iyileşme ve stresi dengelemek için bunu haftada bir kezle sınırlayın.
Viseral yağ nasıl anlaşılır:
Belinizi ölçün: Kadınlarda 89 cm’den fazla , erkeklerde ise 101 cm’den fazla bel çevresi sağlıksız göstergelerdir.
Bel-Kalça Oranı: Kadınlarda 0,85’in, erkeklerde ise 0,90’ın üzerindeki oranlar da yüksek seviyelere işaret ediyor.Her sabah 100 şınav tekrar yap ve sonucu gör. Www.seninmekan.com sohbet sitesi sohbet odası canlı sohbet mobil sohbet
Etiketler: sohbet odası, sohbet sitesi, visseral yağ nedir, Www.seninmekan.com
Sende Paylaş: Facebook Tweet Pinterest Google+
