vegan beslenme nedir nelere dikkat edilmeli
Vegan beslenme, hayvansal kaynaklı hiçbir gıdayı tüketmeyen bir beslenme şeklidir. Et, süt, yumurta, bal, jelatin ve diğer hayvansal yan ürünler dahil olmak üzere hayvanlardan elde edilen hiçbir besin tüketilmez. Vegan beslenme, genellikle etik, çevresel ve sağlık nedenleriyle tercih edilir.
Vegan Beslenmede Tüketilen Besinler:
- Sebzeler ve meyveler
- Baklagiller (mercimek, nohut, fasulye, bezelye vb.)
- Tam tahıllar (pirinç, yulaf, bulgur, kinoa vb.)
- Kuruyemişler ve tohumlar (badem, ceviz, chia tohumu, keten tohumu vb.)
- Bitkisel sütler (badem sütü, soya sütü, yulaf sütü vb.)
- Bitkisel protein kaynakları (tofu, tempeh, seitan vb.)
Vegan Beslenmenin Faydaları:
✔ Kalp sağlığını destekler (Kolesterol içermez, doymuş yağ oranı düşüktür)
✔ Sindirim sistemine iyi gelir (Lif oranı yüksektir)
✔ Çevreye daha az zarar verir (Karbon ayak izini azaltır)
✔ Hayvan haklarını korur
Ancak dikkat edilmesi gereken bazı besin öğeleri vardır. B12 vitamini, D vitamini, Omega-3 yağ asitleri, demir ve protein alımı bilinçli bir şekilde planlanmalıdır.
sohbet odalarımıza bekleriz.
Etiketler: bay bayan sohbet, Chat Odaları, Sohbet odaları, Sohbet Siteleri, sohbetci, vegan beslenme, vegan beslenme nedir, veganlık
Sende Paylaş: Facebook Tweet Pinterest Google+
