Ramazan‘da beslenme alışkanlıkları, sağlıklı bir oruç dönemi geçirmek için oldukça önemlidir. İşte Ramazan’da dikkat edilmesi gereken bazı beslenme önerileri:
Bu önerilere dikkat ederek, Ramazan’ı sağlıklı bir şekilde geçirebilir ve oruç süresince enerjinizi koruyabilirsiniz.
Ramazan ayında oruç ibadetini yerine getiren birçok kişi, bu süreç içerisinde nasıl beslenmesi gerektiğini araştırır. Nitekim uzun süre aç kalınacak olması ve uzun süreli açlığın ardından yemek yenilecek olması, vücut sisteminin dengesinin bozulmasına neden olacaktır.
On bir aylık alışkanlıkların bir anda ortadan kalması, vücuttaki bir çok organın işleyiş düzeninin de bozulmasına neden olur. Bu durumlar ile karşı karşıya kalmamak için Ramazan ayına özel beslenme programlarının belirlenmesi son derece önemlidir.
Ramazan ayının başlarında ilk olarak bağırsakların düzeninin bozulması ile karşılaşılabilir. Bu durumu takip eden süreçte ise kişilerde şişkinlik, ödem ve hazımsızlık gibi sağlık sorunları kendini gösterir. Tüm bu sorunlar, özellikle kronik mide rahatsızlığına sahip olan kişilerde daha şiddetli meydana gelebilir.
Ramazan ayında yapılan en büyük hatalardan biri, iftardan sonra kişilerin hemen uzanmasıdır. Bu durum bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına ve buna bağlı sağlık sorunlarının meydana gelmesine neden olur.
O nedenle ramazan ayı boyunca iftarlardan sonra en az yarım saatlik yürüyüşlerin yapılması oldukça önemlidir.
Ramazanda beslenme konusunda dikkat edilmesi gereken bir diğer unsur ise vücudun vitamin ihtiyacının karşılanmasıdır.
Bunun için iftardan sonra mutlaka belli oranlarda meyve tüketilmeli. Günde en az iki porsiyon olacak şekilde meyvenin çiğ ya da şeker ilave etmeden kompostosu elde edilerek tüketilmesi gerekir. Www.Seninmekan.com sohbet odalarına hoşgeldiniz iyi sohbetler dileriz
Sende Paylaş: Facebook Tweet Pinterest Google+